ledy_lisichka (ledy_lisichka) wrote in nash_dvor,
ledy_lisichka
ledy_lisichka
nash_dvor

Categories:

Секретное упражнение Татьяны Навки. ОПРОС



43-летняя спорстменка, чемпионка и просто красавица Татьяна Навка, супруга сами знаете кого, призвала заняться ввиду скорого наступления лета здоровьем и фигурой, и показала своё секретное упражнение.
Даже два.


Татьяна призвала всех перестать ждать подходящего настроения.
Она предложила попробовать вместе с ней выполнить очень эффективное упражнение, которое называется «Динамическая планка».
Фигуристка отметила, что если делать такую планку правильно, это принесет огромную пользу, поскольку работают все группы мышц.



«Из исходного положения планки с прямыми руками оторвать одну ногу от пола и, не сгибая, двигать её, стремясь достигнуть перпендикулярного опорной ноге положения, затем вернуть обратно», — поделилась Навка.

Татьяна посоветовала новичкам начать с небольшой амплитуды, чтобы избежать вывихов, растяжений и других травм.
«Матерым», как она, спортсменам можно добавить гантели, исходя из физических возможностей организма.




Poll #2091035 Упражнение

А вы чем можете похвалиться ?

1. Я такое каждый день делаю
3(17.6%)
2. Я такое каждый день делаю, а вес все растёт и растёт
7(41.2%)
3. Отвечу в каментах
7(41.2%)




Легко и просто, правда )) ?
А вы чем хорошую форму поддерживаете, какими способами ?


Tags: Женские штучки, Знаменитости
Subscribe
Buy for 20 tokens
Русский художник-передвижник. Николай Сергеевич Матвеев/Nikolai Sergeevich Matveev(Russian, 1855–1939) Жанрово-Музейно-Аукционное Портрет жены, 1880, Симферопольский художественный музей Николай Сергеевич Матвеев (1855—1939) — русский…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 54 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →

Bestiampuding

March 22 2019, 08:30:03 UTC 8 months ago

  • New comment
Слишком просто - я еще к ноге гирю цепляю.
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →