elmaspb (elmaspb) wrote in nash_dvor,
elmaspb
elmaspb
nash_dvor

Category:

Время тьмы Как пережить темное время года

Наступило время тьмы.
Дефицит тепла и солнечного света.
У многих людей в это время не только подавленное настроение, развивается раздражительность, тревожность, могут даже появляться болевые ощущения.
Чувство усталости и нехватки энергии, появляется потребность в одиночестве. До 10 процентов населения заявляют о депрессивном состоянии в темное время.

Но стоит ли падать духом?
Всегда можно уехать на теплое море!
Шучу. Раньше я, собственно, так часто поступала, сбегала от тьмы в более светлые и теплые места.
Но не у всех и не всегда есть такая возможность борьбы с нехваткой солнечного света.
А ведь утром мозгу нужен яркий оранжевый рассвет, днем - яркое солнце, вечером уютный красноватый закат.
Ночью должно быть темно. Свет мозгу просто необходим, чтобы выдержать дневной ритм.

И первое, что может нам помочь - это свет. Яркий свет лампы, получасовая прогулка в обеденный перерыв, по возможности, конечно.
Даже светлая одежда поможет обмануть организм.

Движение и физическая нагрузка снижают симптомы депрессии, заряжают бодростью и оптимизмом.
Встречи с друзьями, поездки за город помогут поднять настроение.

Пресловутое правильное питание нам в помощь. Достаточное количество белка, жиров, углеводов.
Витамины, куда же без них )) Тут врач нам в помощь, какие, как и когда принимать подскажет.
Можно побаловать себя и шоколадом. Только не целыми плитками, а то весной настигнет уже другая депрессия - "Я толстая, караул!" ))

И, конечно, сон. Различные методики расслабления и прочие фишки.
Не забываем про волшебную силу физического проявления любви ))

А главное, если вы хотите быть счастливы зимой, то просто измените свое отношение к этому сезону и найдите в нем положительные стороны.
Никакой депрессии не будет, если рассматривать зиму как нечто, чем можно наслаждаться, а не как то, что нужно пережить.

Почаще доставляйте себе радость.
Те же гирлянды можно повесить уже сейчас. Зажечь свечи, создать атмосферу уюта.
Домашний уют дает чувство защищенности, умиротворения и комфорта.

Избегайте товарищей по несчастью! ))
Куда лучше отправиться на прогулку, подурачиться, слепить снеговика, да хоть побегать на распродажах в поисках подарков ))
Не зря все главные праздники приходятся на зиму. Именно сейчас хочется волшебства.
Так пусть случится много приятных моментов и чудес!
Tags: Общество, Россия
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments